Criei essa guia para compartilhar as vitórias de todas do Desafio de outono.
REGRAS DO DESAFIO
1° ANOTAR TUDO O QUE COME, PARA CONHECER COMO SE ALIMENTA E PORQUÊ.
2° MANDAR A PESAGEM TODO SÁBADO PARA O E-MAIL gabrile@ig.com.br.
3° TOMAR ÁGUA.
4° FAZER ATIVIDADE FÍSICA NO MÍNIMO 3 VEZES POR SEMANA.
5° TIRAR UM TEMPO DO DIA PARA SE MIMAR. TAREFAS DA SEMANA - Mimos que postarei como sugestão para seguirmos na semana. Cuidados com a pele, cabelos e unhas.
6° SEGUIR POSTS OBRIGATÓRIOS:
- postar o selinho do desafio contando qual o tipo de dieta que irá seguir, a forma de registro diário do cardápio (agenda, planilha, caderno de anotação, etc), qual atividade física que irá realizar e expectativas para o desafio.
- DIA 7 DE MARÇO- 1ª pesagem e medidas antes do desafio.
- 13 DE MARÇO - pesagem, resumo da alimentação, atividade física e sentimentos. MÊS DA ALIMENTAÇÃO: Sugestão de um prato light salgado.
- 20 DE MARÇO - pesagem e resumos.
- 27 DE MARÇO - pesagem e resumos. Sugestão de um doce light.
- 3 DE ABRIL - pesagem e resumos.
- 10 DE ABRIL - pesagem e resumos. MÊS DO LAZER: Sugestão de um livro.
- 17 DE ABRIL - pesagem e resumos.
- 24 DE ABRIL - pesagem e resumos. Sugestão de visita a uma cidade histórica.
- 1 DE MAIO - pesagem e resumos.
- 8 DE MAIO - pesagem e resumos. MÊS DA SAÚDE e BEM ESTAR : Sugestão de uma atividade física diferente e divertida.
- 15 DE MAIO - pesagem e resumos.
- 22 DE MAIO - pesagem, resumos. Sugestão de um filme para toda família.
- 29 DE MAIO - pesagem e resumos.
- 5 DE JUNHO - pesagem e resumos. MÊS DA BELEZA: Sugestão de cuidado com a pele e cabelo.
- 12 DE JUNHO - pesagem e resumos.
- 19 DE JUNHO - pesagem, resumo do desafio, postagem das novas medidas.
